ほのぼの占い師“村野大衡” 健康・能力開発

ゆず胡椒味

前にも何度も書いたが、私はさば缶をよく食べる。
さば缶は味噌煮がすごく美味しいが、健康を意識して食べるので水煮を常食としている。

水煮の場合は食べるのに飽きてくるのが難点。
いつも美味しい「水煮さば缶」を探していた。

そんな私の、ここ一年のお気に入りがこれ。

青森県の宝幸という会社のものらしい。

株式会社宝幸

さばは缶は栄養価も高いのでよくテレビでも紹介される。
人気番組に紹介されて在庫がなくなった時もある。

（HOKOのHPより）

水煮特有の臭さが少なくゆず胡椒味です。
その上栄養価が他社製品より優れている。
糖質0.1gなのに対してたんぱく質が26.6gです。

そしてDHAとEPAがこんなに入ってる！

ＤＨＡ 4,408mg
ＥＰＡ 2,730mg

あまりにも含有量が多いので私は一缶を２日に分けて食べている。
実に経済的だ。

色んなさば缶を食べたけど今のところこれが一番だ。
また違うのをみつけたら報告します。

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テーマ : 健康で元気に暮らすために
ジャンル : 心と身体

2021-11-17(19:56) :

健康・能力開発 :

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ピーチな気分で♪

まだまだ残暑厳しく暑い日が続きます。☀
こういう時は水分補給が大事です。

以前にも何度か私は炭酸水が好きと書きました。
最近は炭酸水も種類が豊富で嬉しいです。

マンション下のミニストップにも各種取り揃えてあります。

私は今年からベランダで読書をしてるのですが、
そのベランダカフェでも炭酸水は必須です。

中でも最近のお気に入りはこのピーチです。
桃の香りがほんのり香って心をくすぐります。

まだまだ暑いので、
私の生活には炭酸水が活躍します。

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テーマ : 日々のできごと
ジャンル : ライフ

2020-08-31(03:52) :

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超圧縮睡眠

昨日も鑑定に来られた方と睡眠の話になった。
世間では眠りが浅くて悩んでる方も多いようです。
「睡眠時間が長すぎて」という悩みもよく聞く。

私は睡眠時間は３時間です。
それで気分爽快に目覚めます。

今の生活スタイルだと目覚めは３時半です。
4時頃には、このブログの更新も終わります。

子供の頃はいつまでも眠れる惰眠少年でした。
それではいけないと短眠法を取り入れたのです。

私が人生の師と仰ぐ藤本憲幸先生は、私が10代の頃から短眠の本を何冊も出しています。

誰にでもできる短く深く眠る法

先生の書籍は今となっては幻でしたが、最近は続々とkindle化されています。
Kindle Unlimitedの対象でもあるので是非ご覧になってください。
何十年も前の本ですが参考になると思います。

今では多くの方が短眠の本を出されてます。
そういう本がブームになると出てくるのが逆の意見。

短眠は体（脳）に悪い！

こういう意見を唱えている方も結構いらっしゃる。
（私は３時間睡眠でも元気モリモリですけれど）

反対意見はいつの世でも出るものです。
私としてはこれで快適なのでそんな意見は信じてませんでしたけど、普通の人は影響されちゃうでしょう。

そしてそれをまた論破する書籍があります。
内容は濃いのにそれが漫画でやさしく読めます。

マンガで分かる肉体改造短眠編 (683円)

これはすごくお勧めです。

巷の短眠否定意見をことごとく論破している。
しかもちゃんとしたエビデンスに基づいている。

「睡眠は３時間です」と言うとよく「体に悪いですよ」と言われたがそんな説がこの本ではことごとく葬られている。

痛快ですな～。

私は別に全員に短眠を勧めている訳ではない。
(こういうことは必要ない人に勧めはしません）
眠りが大切な人はもちろん眠ればいいと思う。

ただ自らの意思で楽しんで短眠をしてる人に「体に悪いぞ！」というお節介な意見は止めてほしい。
今までにもう何度も聞いてうんざりです。
私はそれでずーーっと絶好調なのです。
人それぞれ考え方も体も違うのだから。

何を言いたかったのかというと、

「短眠に興味あるけど不安もある」
「興味あるけど理論もわからない」

そんな方にはお勧めの書籍です！

ということでした。

(´∀｀σ)σ ｵﾊYO!

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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2020-06-29(03:53) :

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神座大好き！

相変わらず調整食中の生活です。
超低糖質・高タンパクを心がけている。
ビタミンミネラルのバランスも心がけている。

え？私っぽくないって？
そのうちまた快楽食にしますから。
ちょいちょい調整しないと毎日キロ単位で増量しちゃう。

今は体の調子がよいのを実感している。
たまにラーメンを食べたくなったら、前にも書いたけど、
神座のこんにゃくラーメンか、凪の完全栄養ラーメンを食べるようにしてる。

昨日は「神座」に行きました。
もちろん調整中ですからこんにゃくラーメンです。

タンパク質を摂りたいので煮玉子を追加です。

これですよこれ！

神座のスープはいつものままの優しい味です。

麺はこんにゃくだけどそれは仕方ない。

チャーシューもうまいし、、

最後まで堪能できます。

ごちそうさまでした。

これで糖質とカロリーが90％カットとは最高です。
とはいってもこれでは栄養素が足りません。
帰ってすぐに他のもので調整するんだけどね。

🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜 🍜

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テーマ : ラーメン
ジャンル : グルメ

2020-02-26(04:00) :

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ナッツが好きです

ナッツ類が好きです。

昔から理由なく好きです。
お笑いのナイツも好きだけどナッツも大好きなのです。

（【ナッツの効果・効能】美肌に効果的なナッツとは？）

上記の記事によると、

ナッツに含まれるオレイン酸やパルミトレイン酸、オメガ3脂肪酸などの脂肪は、体に必要な良質な脂肪分です。この中でも、オメガ3脂肪酸は、体内では作ることができない必須脂肪酸なのです。

いいじゃん。
体にいいのはとてもいいことじゃん。

昨日、サンフランシスコからいらっしゃったMさんからナッツのお土産を頂きました。

これはうれしい！
さすがアメリカだけあって入っている量も私の好み。
ずっしりとたっぷりとあるじゃないか。

たっぷりなんだけど、、、、
私にはこれは一回で食べ切る量なのだ。
それを言うとMさんは笑いながら、

さすがにそれは食べすぎだから、
量を測って食べてくださいね。

再度先ほどのHPから引用します。

アーモンド　　　目安：1日20～25粒
くるみ　　　　　目安：1日10粒
カシューナッツ　目安：1日10粒
マカダミアナッツ目安：1日20粒

これを見て考えちゃいました。
一袋食べ切るのはまずいかな。
少しずつ数えて食べることにしよう。

少しずつなら何日も楽しめる。
よし、そちらに考え方をシフトしよう！

目安は一日に25ｇ！

でも守れるかなぁ。

🤔 🤔 🤔 🤔 🤔 🤔 🤔 🤔 🤔

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テーマ : 健康で元気に暮らすために
ジャンル : 心と身体

2019-11-15(04:06) :

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